Triathlon Coaching & Ausdauersport-Coaching

Bevor wir mit dem Training beginnen, nehmen wir uns die Zeit für ein ausführliches Gespräch.

Zusammen mit einem ausführlichen Fragebogen beleuchten wir deinen gesundheitlichen Zustand ebenso wie deine berufliche und private Situation.

Zusammen mit einer klaren Zielsetzung bilden diese Informationen die Basis für eine optimal auf dich ausgerichtete Planung.

Zu Beginn des Coachings definieren wir gemeinsam deine sportlichen Ziele.

Egal ob erste Triathlon-Teilnahme, neue Bestzeit oder gezielte Leistungssteigerung. Diese Zielsetzung bildet die Basis deiner Trainingsplanung und sorgt dafür, dass jede Einheit einen klaren Zweck erfüllt.

Eine erfolgreiche Saison beginnt mit der Planung.

Hier legen wir die Grundlagen für dein Jahr, berücksichtigen Wettkämpfe oder Veranstaltungen als Höhepunkte und planen deine Base-, Build- und Peak-Phasen unter Berücksichtigung sinnvoller Erholungszeiten.

So wird dein Training nicht nur effizient, sondern langfristig nachhaltig.

Du erhältst einen individuell auf deine Ziele, deinen Alltag und dein Leistungsniveau abgestimmten Trainingsplan.

Die Planung erfolgt in der Regel für einen Monat im Voraus und basiert auf deinen Rückmeldungen und Trainingsdaten.

Bei Bedarf wird der Plan einmal pro Monat angepasst, zum Beispiel bei veränderten Zielen oder aufgrund spontaner Alltagsplanungen.

So bekommst du eine klare Struktur für dein Training, ohne täglichen Austausch oder laufende Anpassungen.

Einmal monatlich setzen wir uns am Telefon oder via Microsoft Teams für ein Feedbackgespräch zusammen und besprechen dabei die vergangenen Trainingswochen.

Direkter Austausch über den Chat und flexible Terminplanung in der Coach Connect App.

Mehr über die Coach Connect App

Krankheit gehört zum Sport dazu. Wichtig ist, richtig damit umzugehen.

Wenn Symptome wie Fieber, Infekte oder starke Müdigkeit auftreten, wird der Trainingsplan pausiert oder angepasst, um deine Regeneration zu unterstützen.

Sobald du wieder belastbar bist, erfolgt der Wiedereinstieg schrittweise und kontrolliert. So schützen wir deine Gesundheit und stellen sicher, dass dein Training langfristig wirksam und nachhaltig bleibt.

Dein Training bekommst du im Training Hub der aspect App. Trainierst du mit TrainingPeaks, landen deine Einheiten direkt in deinem TrainingPeaks-Kalender.

Mit TrainingPeaks hast du eine Plattform, um dein Training zu dokumentieren und zu analysieren.

Für einen Zusatzbeitrag von 10,00 € im Monat erhältst du zusätzlich Zugriff auf die Premium-Funktionen von TrainingPeaks, wodurch du unter anderem Zugriff auf die Smarttrainer-Software TPVirtual erhältst. Hierdurch kannst du dir weitere Abos anderer Trainingsplattformen sparen.

Die aspect App bündelt alle wichtigen Informationen deines Coachings und deiner Saison.

Im Training Hub bekommst du deine Einheiten mit Zielwerten und gibst mir nach jeder Einheit Feedback. Auf Wunsch gehen die Einheiten weiter an Garmin Connect oder Intervals.icu und damit auf deine Uhr oder deinen Radcomputer.

Fortschritte, Kommunikation und Dokumente findest du dort ebenfalls zentral an einem Ort.

Bevor wir mit dem Training beginnen, nehmen wir uns die Zeit für ein ausführliches Gespräch.

Zusammen mit einem ausführlichen Fragebogen beleuchten wir deinen gesundheitlichen Zustand ebenso wie deine berufliche und private Situation.

Zusammen mit einer klaren Zielsetzung bilden diese Informationen die Basis für eine optimal auf dich ausgerichtete Planung.

Zu Beginn des Coachings definieren wir gemeinsam deine sportlichen Ziele.

Egal ob erste Wettkampf-Teilnahme, neue Bestzeit oder gezielte Leistungssteigerung. Diese Zielsetzung bildet die Basis deiner Trainingsplanung und sorgt dafür, dass jede Einheit einen klaren Zweck erfüllt.

Eine erfolgreiche Saison beginnt mit der Planung.

Hier legen wir die Grundlagen für dein Jahr, berücksichtigen Wettkämpfe oder Veranstaltungen als Höhepunkte und planen deine Base-, Build- und Peak-Phasen unter Berücksichtigung sinnvoller Erholungszeiten.

So wird dein Training nicht nur effizient, sondern langfristig nachhaltig.

Du erhältst einen individuell auf deine Ziele, deinen Alltag und dein Leistungsniveau abgestimmten Trainingsplan.

Die Planung erfolgt in der Regel für einen Monat im Voraus und basiert auf deinen Rückmeldungen und Trainingsdaten.

Auf Basis unserer Kommunikation wird dein Plan jederzeit flexibel an deine Bedürfnisse angepasst.

Trainingslager unterscheiden sich von normalen Wochen durch intensive Reizsetzung, Umgebungsanpassung und gezielte Regeneration.

Du erhältst dafür einen individuell optimierten Plan, der über den Standard-4-Wochen-Plan hinausgeht. Inklusive der Vor- und Nachbereitung.

Krankheit gehört zum Sport dazu. Wichtig ist, richtig damit umzugehen.

Wenn Symptome wie Fieber, Infekte oder starke Müdigkeit auftreten, wird der Trainingsplan pausiert oder angepasst, um deine Regeneration zu unterstützen.

Sobald du wieder belastbar bist, erfolgt der Wiedereinstieg schrittweise und kontrolliert. So schützen wir deine Gesundheit und stellen sicher, dass dein Training langfristig wirksam und nachhaltig bleibt.

Wettkampfstrategien sind detaillierte Pläne für deine Rennen.

Basierend auf deinen Trainingsdaten, Streckenprofil und Bedingungen legen wir Pace-, Ernährungs- und Mentalstrategien fest.

Diese Planung berücksichtigt die Phasen deines Zyklus (Menses, Follikel-, Ovulations-, Lutealphase).

Intensive Einheiten werden in hochenergetischen Phasen platziert, Erholung und Ausdauer in sensiblen Perioden. Für bessere Regeneration, weniger Verletzungsrisiken und optimierte Leistung.

In einer Nachbesprechung erhältst du eine gründliche Auswertung deiner Rennen.

Wir betrachten Pace, Power, Wechsel, mentale Höhen/Tiefen und Verbesserungspotenziale.

Mit klaren Erkenntnissen und Anpassungen für den nächsten Wettkampf.

Anhand deiner Trainingsdaten führe ich Analysen zu Ausführung und Fortschritt durch, die wir in unseren Gesprächen besprechen.

Anhand von Videos, die du bereitstellst, arbeite ich detaillierte schriftliche Berichte zu Biomechanik, Effizienz und Schwachstellen aus und gebe dir gezielte Drills zur Optimierung deiner Technik an die Hand.

Die aspect App bündelt alle wichtigen Informationen deines Coachings und deiner Saison.

Im Training Hub bekommst du deine Einheiten mit Zielwerten und gibst mir nach jeder Einheit Feedback. Auf Wunsch gehen die Einheiten weiter an Garmin Connect oder Intervals.icu und damit auf deine Uhr oder deinen Radcomputer.

Fortschritte, Kommunikation und Dokumente findest du dort ebenfalls zentral an einem Ort.

Du hast einen festen Ansprechpartner, der für dich via E-Mail, Telefon, WhatsApp und die Coach Connect App erreichbar ist.

Schreib mir bei Fragen zu Training, Technik oder Alltag. Ich liefere individuelle, zeitnahe Plananpassungen und sportliche Unterstützung in allen Bereichen.

Einmal monatlich setzen wir uns am Telefon oder via Microsoft Teams für ein Feedbackgespräch zusammen und besprechen dabei die vergangenen Trainingswochen.

Direkter Austausch über den Chat und flexible Terminplanung in der Coach Connect App.

Mehr über die Coach Connect App

Dein Training bekommst du im Training Hub der aspect App. Trainierst du mit TrainingPeaks, landen deine Einheiten direkt in deinem TrainingPeaks-Kalender.

Mit TrainingPeaks hast du eine Plattform, um dein Training zu dokumentieren und zu analysieren.

Für einen Zusatzbeitrag von 10,00 € im Monat erhältst du zusätzlich Zugriff auf die Premium-Funktionen von TrainingPeaks, wodurch du unter anderem Zugriff auf die Smarttrainer-Software TPVirtual erhältst. Hierdurch kannst du dir weitere Abos anderer Trainingsplattformen sparen.