TSS (Training Stress Score) ist eine Kennzahl, mit der die Gesamtbelastung einer Trainingseinheit quantifiziert wird, indem Dauer und Intensität in einem Wert zusammengeführt werden. Sie hilft Athletinnen und Athleten, Trainingsreize besser einzuordnen, Ermüdung zu steuern und die Planung über mehrere Tage oder Wochen hinweg zu optimieren.
Was TSS genau beschreibt
Der Training Stress Score basiert auf der Idee, dass eine kurze, sehr intensive Einheit den Körper ähnlich stark belasten kann wie eine längere, moderat intensive Einheit. Durch die Berechnung auf Basis von Leistungs- oder Herzfrequenzdaten lässt sich die Belastung objektiver vergleichen als nur über Gefühl oder Dauer.
Typische Einordnung der Werte
Als grobe Orientierung gilt: Niedrige TSS-Werte stehen für leichte Einheiten mit geringem Erholungsbedarf, während hohe TSS-Werte auf harte Trainings oder Wettkämpfe hinweisen, die mehr Regeneration erfordern. So können mehrere Einheiten eines Tages oder einer Woche addiert werden, um die kumulierte Belastung zu beurteilen und Überlastung vorzubeugen.
Ursprung und Marke Training Stress Score
Der Begriff Training Stress Score wurde von TrainingPeaks entwickelt, als Marke eingetragen und in dessen Plattform zunächst für die Auswertung von Powermeter-Daten im Radsport eingeführt. Inzwischen nutzen viele Hersteller und Plattformen dieses Konzept oder ähnliche Modelle, um Athletinnen und Athleten eine strukturierte Steuerung ihres Trainings zu ermöglichen.
Quelle: Garmin