Triathlon Coaching
gemeinsam, strukturiert und individuell
basic
120,00 €
im Monat
Laufzeit: min. 3 Monate
danach monatlich kündbar
WAS DU BEKOMMST
*TrainingPeaks Premium für 10 € monatlich zubuchbar
performance
235,00 €
im Monat
Laufzeit: min. 3 Monate
danach monatlich kündbar
WAS DU BEKOMMST
*TrainingPeaks Premium für 10 € monatlich zubuchbar
Wir trainieren nicht irgendwie, sondern nach aktuellem sportwissenschaftlichen Wissensstand.
was dich in den triathlon coaching paketen im detail erwartet
Für selbstständige Athleten, die einen klaren Plan, aber weniger persönliche Betreuung wünschen.
Eingangsanamnese
Bevor wir mit dem Training beginnen, nehmen wir uns die Zeit für ein ausführliches Gespräch.
Zusammen mit einem ausführlichen Fragebogen, beleuchten wir deinen gesundheitlichen Zustand ebenso wie deine berufliche und private Situation.
Zusammen mit einer klaren Zielsetzung, bilden diese Informationen die Basis für eine optimal auf dich ausgerichtete Planung.
Zielsetzung
Zu Beginn des Coachings definieren wir gemeinsam deine sportlichen Ziele.
Egal ob erste Triathlon‑Teilnahme, neue Bestzeit oder gezielte Leistungssteigerung. Diese Zielsetzung bildet die Basis deiner Trainingsplanung und sorgt dafür, dass jede Einheit einen klaren Zweck erfüllt.
Saisonplan
Eine erfolgreiche Saison beginnt mit der Planung.
Hier legen wir die Grundlagen für dein Jahr, berücksichtigen Wettkämpfe oder Veranstaltungen als Höhepunkte und planen deine Base-, Build- und Peak-Phasen unter Berücksichtigung sinnvoller Erholungszeiten.
So wird dein Training nicht nur effizient, sondern langfristig nachhaltig.
Trainingsplan
Du erhältst einen individuell auf deine Ziele, deinen Alltag und dein Leistungsniveau abgestimmten Trainingsplan.
Die Planung erfolgt in der Regel für einen Monat im Voraus und basiert auf deinen Rückmeldungen und Trainingsdaten.
Bei Bedarf wird der Plan einmal pro Monat angepasst. Zum Beispiel bei veränderten Zielen oder aufgrund spontaner Alltagsplanungen.
So bekommst du eine klare Struktur für dein Training, ohne täglichen Austausch oder laufende Anpassungen.
Kommunikation
Einmal Monatlich setzen wir uns am Telefon oder via Microsoft Teams für ein Feedbackgespräch zusammen und besprechen dabei die vergangenen Trainingswochen.
Direkter Austausch über den Chat und flexible Terminplanung in der Coach Connect App.
Anpassung bei Krankheit
Krankheit gehört zum Sport dazu. Wichtig ist, richtig damit umzugehen.
Wenn Symptome wie Fieber, Infekte oder starke Müdigkeit auftreten, wird der Trainingsplan pausiert oder angepasst, um deine Regeneration zu unterstützen.
Sobald du wieder belastbar bist, erfolgt der Wiedereinstieg schrittweise und kontrolliert. So schützen wir deine Gesundheit und stellen sicher, dass dein Training langfristig wirksam und nachhaltig bleibt.
TrainingPeaks Basic
Mit TrainingPeaks erhältst du eine professionelle Plattform, um dein Training zu planen, zu dokumentieren und zu analysieren.
Du kannst deine Fortschritte jederzeit einsehen und ich habe die Möglichkeit, dein Training in Echtzeit anzupassen. Für maximale Effizienz.
Für einen Zusatzbeitrag von 10,00 € im Monat erhältst du Zusätzlich Zugriff auf die Premium Funktionen von TrainingPeaks, wodurch du unter anderem zugriff auf die Smarttrainer Software TPVirtual erhältst. Hierdurch kannst du dir weitere Abos anderer Trainingsplattformen sparen.
Coaching Portal
Die aspect App bündelt alle wichtigen Informationen deines Coachings und deiner Saison.
Deine Trainingsübersicht, Fortschritte, Kommunikation, Feedback und Dokumente findest du dort zentral an einem Ort.
Für ambitionierte Athleten, die einen engen Austausch suchen, das maximale aus ihrem Training heraus holen möchten oder einen flexiblen Alltag haben.
Eingangsanamnese
Bevor wir mit dem Training beginnen, nehmen wir uns die Zeit für ein ausführliches Gespräch.
Zusammen mit einem ausführlichen Fragebogen, beleuchten wir deinen gesundheitlichen Zustand ebenso wie deine berufliche und private Situation.
Zusammen mit einer klaren Zielsetzung, bilden diese Informationen die Basis für eine optimal auf dich ausgerichtete Planung.
Zielsetzung
Zu Beginn des Coachings definieren wir gemeinsam deine sportlichen Ziele.
Egal ob erste Triathlon‑Teilnahme, neue Bestzeit oder gezielte Leistungssteigerung. Diese Zielsetzung bildet die Basis deiner Trainingsplanung und sorgt dafür, dass jede Einheit einen klaren Zweck erfüllt.
Saisonplan
Eine erfolgreiche Saison beginnt mit der Planung.
Hier legen wir die Grundlagen für dein Jahr, berücksichtigen Wettkämpfe oder Veranstaltungen als Höhepunkte und planen deine Base-, Build- und Peak-Phasen unter Berücksichtigung sinnvoller Erholungszeiten.
So wird dein Training nicht nur effizient, sondern langfristig nachhaltig.
Trainingsplan
Du erhältst einen individuell auf deine Ziele, deinen Alltag und dein Leistungsniveau abgestimmten Trainingsplan.
Die Planung erfolgt in der Regel für einen Monat im Voraus und basiert auf deinen Rückmeldungen und Trainingsdaten.
Auf Basis unserer Kommunikation, wird dein Plan jederzeit flexibel deinen Bedürfnissen angepasst.
Trainingslagerplanung
Trainingslager unterscheiden sich von normalen Wochen durch intensive Reizsetzung, Umgebungsanpassung und gezielte Regeneration.
Du erhältst dafür einen individuell optimierten Plan, der über den Standard-4-Wochen-Plan hinausgeht. Inklusive der Vor- und Nachbereitung.
Anpassung bei Krankheit
Krankheit gehört zum Sport dazu. Wichtig ist, richtig damit umzugehen.
Wenn Symptome wie Fieber, Infekte oder starke Müdigkeit auftreten, wird der Trainingsplan pausiert oder angepasst, um deine Regeneration zu unterstützen.
Sobald du wieder belastbar bist, erfolgt der Wiedereinstieg schrittweise und kontrolliert. So schützen wir deine Gesundheit und stellen sicher, dass dein Training langfristig wirksam und nachhaltig bleibt.
Wettkampfstrategie
Wettkampfstrategien sind detaillierte Pläne für deine Rennen.
Basierend auf deinen Trainingsdaten, Streckenprofil und Bedingungen legen wir Pace-, Ernährungs- und Mentalstrategien fest.
Zyklusbasiertes Training für Frauen
Diese Planung berücksichtigt die Phasen deines Zyklus (Menses, Follikel-, Ovulations-, Lutealphase).
Intensive Einheiten werden in hochenergetischen Phasen platziert, Erholung und Ausdauer in sensiblen Perioden. für bessere Regeneration, weniger Verletzungsrisiken und optimierte Leistung.
Analyse von Wettkampfergebnissen
In einer Nachbesprechung erhältst du eine gründliche Auswertung deiner Rennen.
Wir betrachten Pace, Power, Wechsel, mentalen Höhen/Tiefen und Verbesserungspotenziale.
Mit klaren Erkenntnissen und Anpassungen für den nächsten Wettkampf.
Auswertung von Trainingsdaten
Anhand deiner Trainingsdaten führe ich Analysen zu Ausführung und Fortschritt durch, welche wir in unseren Gesprächen besprechen.
Video Analyse von Schwimm- und Lauftechnik
Anhand von Videos welche du bereit stellst, arbeite ich detaillierte schriftliche Berichte zu Biomechanik, Effizienz und Schwachstellen aus und gebe dir gezielten Drills zur optimierung deiner Technik mit an die Hand.
Coaching Portal
Die aspect App bündelt alle wichtigen Informationen deines Coachings und deiner Saison.
Deine Trainingsübersicht, Fortschritte, Kommunikation, Feedback und Dokumente findest du dort zentral an einem Ort.
Kommunikation
Du hast einen festen Ansprechpartner, der für dich via E-Mail, Telefon, WhatsApp und die Coach Connect App erreichbar ist.
Schreib mir bei Fragen zu Training, Technik oder Alltag. Ich liefere individuelle, zeitnahe Plananpassungen und sportliche Unterstützung in allen Bereichen.
Einmal Monatlich setzen wir uns am Telefon oder via Microsoft Teams für ein Feedbackgespräch zusammen und besprechen dabei die vergangenen Trainingswochen.
Direkter Austausch über den Chat und flexible Terminplanung in der Coach Connect App.
TrainingPeaks Basic
Mit TrainingPeaks erhältst du eine professionelle Plattform, um dein Training zu planen, zu dokumentieren und zu analysieren.
Du kannst deine Fortschritte jederzeit einsehen und ich habe die Möglichkeit, dein Training in Echtzeit anzupassen. Für maximale Effizienz.
Für einen Zusatzbeitrag von 10,00 € im Monat erhältst du Zusätzlich Zugriff auf die Premium Funktionen von TrainingPeaks, wodurch du unter anderem zugriff auf die Smarttrainer Software TPVirtual erhältst. Hierdurch kannst du dir weitere Abos anderer Trainingsplattformen sparen.
Mir ist wichtig, dass du als Athlet verstehst, warum wir „dies“, „das“ und „jenes“ nun tun.
Nur so kann das Training seine volle Wirkung auf dich entfalten.
trainingsplattformen
Um dein Training und Fortschritt so effektiv wie möglich zu gestalten, nutzen wir sowohl TrainingPeaks für die Trainingsplanung als auch die eigenst entwickelte aspect App als Athleten Portal.
Beide Systeme ergänzen sich optimal und schaffen die Grundlage für eine präzise, datenbasierte Trainingssteuerung.
aspect app
Die aspect App bündelt alle wichtigen Informationen deines Endurance Coachings.
Deine Trainingsübersicht, Fortschritte, Kommunikation, Feedback und Dokumente. Alles zentral an einem Ort.
trainingpeaks
Über TrainingPeaks erfolgt die detaillierte Planung, Auswertung und Analyse deines Trainings.
TP lässt sich nahtlos mit allen gängigen Geräten wie Garmin, Wahoo oder Apple verbinden. So fließen deine Workouts automatisch in die Analyse ein und wir können dein Training in Echtzeit anpassen.
Bereit, intelligenter zu trainieren und schneller Fortschritte zu machen?
Beschreibe kurz dein Ziel und ich melde mich mit einem passenden Vorschlag.