lauf Trainingspläne
mit Plan zum nächsten Level
Was ist dein Ziel?
Ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder bereits viele Kilometer in den Beinen hast, meine Trainingspläne holen dich genau dort ab, wo du jetzt gerade stehst.
Mit aufeinander abgestimmten Einheiten, sinnvoller Struktur und dem Fokus auf Verbesserung deiner Ziele begleiten dich meine Pläne auf deinem Weg zu mehr Ausdauer, Kraft und Leistungsfähigkeit.
Egal ob für die ersten 10 Kilometer oder den nächste 5 Kilometer Wettkampf, hier wirst du es finden.
Fokus, Tempo, Power – FTP
Functional Threshold Power
In 6 Wochen zur neuen FTP? Hört sich zu schön an um wahr zu sein?
Mit meinem FTP Boost Trainingsplan ist das möglich!
Dieser Plan wurde gezielt für drei unterschiedliche Leistungsniveaus entwickelt.
So kannst du unabhängig von deinem aktuellen Level optimal trainieren und gezielt Fortschritte machen.
Trainingssteuerung mit deiner Herzfrequenz (BPM)
Trainingssteuerung mit deiner Leistung (WATT)
Aller Anfang ist schwer
Also lass dir helfen!
Ein 6-Wochen Trainingsplan welcher perfekt für alle ist, die nach einer längeren Pause strukturiert und nachhaltig in den Radsport zurückfinden möchten.
Was erwartet dich in meinen Trainingsplänen
Strukturiertes Training
Das Training in meinen Plänen ist gezielt auf die spezifische Belastung im Laufen ausgelegt. Struktur spielt dabei eine entscheidende Rolle um den richtigen Mix aus Belastung und Erholung zu finden mit welchen du als Sportler die maximalen Ergebnisse erzielen kannst.
Detaillierte und bebilderte Anleitung für Krafttraining speziell für Läufer
Auch Krafttraining macht im Kontext eines ausgewogenen Lauftrainings Sinn. Sowohl zum vorbeugen von Verletzungen und Überbelastungen.
