aspect carb lab
Vom Problem im Trainingsalltag zum Tool für alle
Das Aspect Carb Lab ist meine kostenlose Nutrition-Datenbank für Ausdauersportler.
In diesem Beitrag erzähle ich dir, wie das Carb Lab entstanden ist, was genau dahintersteckt und warum es weit mehr ist als eine reine Produktübersicht: Im Coaching ist es direkt mit der Wettkampfstrategie meiner Athleten verknüpft.
Wie alles begann
Die Idee zum Carb Lab kam nicht am Schreibtisch, sondern aus dem ganz normalen Coaching-Alltag. Kurz vor einem Wettkampf kamen immer wieder dieselben Fragen von meinen Athleten: Wie viel Koffein steckt eigentlich in diesem einen Gel? Und war das nicht das Iso-Getränk, das beim letzten Rennen für Magenprobleme gesorgt hat?
Diese Informationen zu finden, hieß meistens: Etiketten wälzen, Herstellerseiten durchsuchen oder alte Nachrichten durchforsten, um herauszufinden, was beim letzten Mal schon einmal getestet wurde. Für einzelne Produkte mag das machbar sein. Bei einem vollständigen Verpflegungsplan für eine Mitteldistanz oder Langdistanz wird es schnell unübersichtlich.
Also habe ich angefangen, die Nährwerte relevanter Produkte für meine eigenen Coaching-Athleten in einer internen Datenbank zu sammeln. Aus diesem Werkzeug für die Athleten-Plattform ist über die Zeit ein deutlich umfangreicheres System geworden.
Irgendwann stand die Frage im Raum, warum ein Tool, das so viel Übersicht schafft, nur Coaching-Athleten vorbehalten sein sollte.
Die Antwort war:
Muss es nicht. Deshalb steht das Carb Lab allen offen, ganz ohne Coaching-Abo.
Was das Aspect Carb Lab eigentlich ist
Im Kern ist das Carb Lab dein digitaler Nutrition-Schrank. Statt Gels, Riegel und Iso-Getränke im Kopf oder auf Zetteln zu verwalten, findest du nahezu die komplette Marktübersicht an einem Ort:
Alle Hersteller, ein Ort
Nahezu die komplette Marktübersicht durchsuchbar und filterbar.
Immer aktuell
Eine KI pflegt die Produktdaten laufend im Hintergrund.
Dein privates Gedächtnis
Bewertungen zu Verträglichkeit und Geschmack, die nur du siehst.
Individuell erweiterbar
Du hast irgendwo im Supermarkt ein Produkt gefunden, welches perfekt zu dir passt? Füge es einfach selber zu deinen eigenen Produkten hinzu.
Du suchst dir passende Produkte heraus, fügst sie zu deinen Produkten hinzu und bewertest, wie sie dir geschmeckt haben oder ob du sie vertragen hast. Damit wird aus einer reinen Datenbank ein Werkzeug, das sich an dich anpasst.
Die eigentliche Stärke: die Verbindung zur Wettkampfstrategie
Für sich genommen ist eine gepflegte Produktdatenbank schon hilfreich. Richtig wertvoll wird das Carb Lab aber erst durch die Verbindung zum Coaching.
Statt eine Verpflegungsstrategie auf Zuruf oder Bauchgefühl zusammenzustellen, greift mein Athlet für den Rennplan direkt auf seine eigenen, bewerteten Produkte aus dem Carb Lab zurück. Jedes Produkt bringt seine echten Nährwerte mit – Kalorien, Kohlenhydrate, Natrium, Koffein, und wird an der Stelle im Wettkampf platziert, an der es tatsächlich eingenommen werden soll.
Aus diesen Einträgen entsteht dann automatisch eine vollständige Übersicht über den gesamten Wettkampfverlauf: Graphen zeigen genau, wie viele Kalorien, Kohlenhydrate und wie viel Natrium im Verlauf des Rennens zu welchem Zeitpunkt aufgenommen werden. Aus einzelnen Gels und Riegeln wird so ein durchgehender, sichtbarer Verpflegungsplan.
Für mich als Coach ändert das den Blick auf die Wettkampfvorbereitung spürbar. Statt nach dem Rennen zu rekonstruieren, was schiefgelaufen ist, sehe ich vorher gemeinsam mit dem Athleten, ob die Kohlenhydratzufuhr über die gesamte Distanz zum Ziel passt, ob es eine Lücke in der zweiten Hälfte gibt oder ob die Natriumzufuhr bei Hitze ausreicht. Die Verpflegung wird damit genauso planbar und überprüfbar wie Pace- oder Wattvorgaben.
So hast du nicht mehr nur eine Liste an Produkten im Kopf, sondern ein durchdachte und sichtbarer Rennstrategie in deinem Athleten Portal.
ASPECT-ÖKOSYSTEM
Was das für dich bedeutet
Wenn du bei mir im Coaching bist, ist das Carb Lab damit direkt mit deiner Wettkampfstrategie verzahnt: Deine bewerteten Produkte und dein Verpflegungsplan an einem Ort und gemeinsam mit mir abgestimmt.
Aber auch ohne Coaching-Vertrag profitierst du vom Carb Lab: als kostenlose, laufend aktuelle Übersicht über nahezu den gesamten Markt an Sporternährung, mit privaten Bewertungen und verlässlicher Kennzeichnung nach Kölner Liste, Informed Sport und veganen Optionen.
Loslegen
Jetzt ausprobieren!
Das Aspect Carb Lab ist zu 100 % kostenlos nutzbar. Registrier dich, leg dir deinen eigenen Bestand an und bring Struktur in deine Sporternährung. Und wenn du wissen möchtest, wie das Carb Lab im Coaching konkret mit deiner Wettkampfstrategie zusammenspielt, schau gerne bei Aspect Coaching vorbei.